bialko kg

dieta lezy za mało białka jesz na swoja wage powinienes 2,5 minimum grama na kg masy ciała(białko)wiecej jesz wegli

a dieta ??? "12. Czy masz dietę? Posiadam dietę." sory nie na tą ankiete spojrzałem ;-) białko na cyklu śmiało podbij do 3gr/kg mc

a dieta ??? "12. Czy masz dietę? Posiadam dietę." sory nie na tą ankiete spojrzałem ;-) białko na cyklu śmiało podbij do 3gr/kg mc No dobra czyli nareszcie jesteśmy w domu ;-D. Wyszło mi 270g na moją masę ciała. Teraz wracam do początkowego pytania, jak najlepiej tą mete dawkowac, by miec jak najlepsze efekty :-? Przypominam ze mam 200 tabsów po [...]

Początkujący 1. WIEK: 32 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat treningu 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 prop 2 meta dluzej w malych ilosciach 8. TRENING: hst 9. CEL CYKLU: masa (w miarę [...]

Wiek : 24 lata Waga :64 kg Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :pośladki Uprawiany sport [...]

na śniadanie białko tylko z jogurtu? ogólnie nie dobijasz do 2g pełnowartościowego białka na kg masy, mylę się?

Ja bym zobaczyła zdjęcia sylwetki. Białko za wysoko 2g na kg mc Ci wystarczą zupełnie. Więc załap okolic 150-160g. W 2 posiłku za mało białka, masło orzechowe od czasu do czasu ok, ale w mniejsze ilości, są lepsze źródła tłuszczu. Jak już Domer wyżej wspomniał mielonego gotowego nie kupuj, zmiel sam. Czyli kupujesz kawał schabu / kuraka / indyka [...]

Za dużo białka? Nie żebym się czepiał, ale on je 400 g mięsa i pół kostki twarogu przy wadze prawie 80 kg. Pozostałe białko jest pochodzenia roślinnego. A to nie jest tak, że wliczamy wszystko, a uwzględniamy tylko pochodzenia zwierzęcego? Przecież gdyby było inaczej, zawodnicy nie jedliby po kilogramie mięsa codziennie, bo przecież i tak [...]

smacznego Umieszczone w niewielkich basenach pangi rosną w potwornym ścisku. Aby w ciągu 6 miesięcy ryby zyskiwały 1,5 kg mięsa karmi się je specjalnymi granulkami, które składają się z mączki rybnej, witamin, ekstraktów soi i manioku. To jednak dopiero początek chemizacji ryby. Wielu eksporterów wietnamskich nie cofa się przed traktowaniem [...]

Dieta słaba, każdy posiłek powinien być zbilansowany, wegle bialko i tłuszcze, produkty są okej tylko nie ten schemat. śniadanie bez białka to słaby posiłek zważając że po nim masz trening. Kolejna sprawa kaloryka, ważysz prawie 100 kg i jesz 2400 kcal? Oblicz zapotrzebowanie Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-08 11:54:55

tak z tym 97,5 chyba przesadziłem zle przeczytalem jest mniej i jest to OVOPOL ja to mam zadarmo na probe okolo 3 kg ale niewiem jak dalej dam znać a co do cukierni jestem 100% pewien z to białko (HACCP) i jest swierze sam mam mozliwość to sprawdzic ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

[...] ze kiedys majac hantle 12 i tylko na nich robiac mase bez nawet pompek i podciagniec (tak wiem 12 ) i na bialku i carbo , mialem przyrost 2kg w ciagu miesiaca, a porownujac dzisiejsze treningu, tamte ilosci jedzenia itd to nie mam watpliwosci ze teraz jesttem o wiele bardziej przygotowany na jakiekolwiek suple, kwestia- giner czy bialko i carbo

No to zacznij od 3000kcal i obserwuj organizm, białko 2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8-1g, reszta węgle

jest juz zmienione izolat mam z biotech usa a bialko mam z realpharm. I co sadzicie podejdzie ? wczesniej jadlem to samo przed swietami to okolo 3 kg na miesiac spadalo Zmieniony przez - Patrykt674 w dniu 2017-02-07 16:23:43

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 1.5g/kg -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] -100g ryżu/makaronu/ziemniaków - Pierś z kurczaka -sałatka jakaś z olejem lnianym IV posiłek (18.00) -100g ryżu -Pierś z kurczaka -łyżka oliwy warzywa V posiłek (21.00) - ser twarogowy - 3 jajka całe - tuńczyk (nie za często) oliwa warzywa bialko i gainer wg brakow w diecie, kreatyna w dt: 5g rano, 5g po treningu, dnt: 5g rano pozdr

waze 85 kg bialko ok 150g wegle ok 500 tluszcze ponad 100

bialko 1,8-2,2 na kg masy ciala tluszcze 1do1,2 reszta z ww :) najwiecej kalori w posilku potreningowym i sniadaniu. przed sne unikamy weglowodanow najlepiej twrog lub jakies inne wolnowchlanialne bilako + ewentualnie tluszcze :) w 4 psoilkach mozna ciezko pomiescic tyle kcal ale mysle ze w 5 np poczytaj podwieszone a szybko ulozysz sam dosyc [...]

zapotrzebowanie wylicz sobie wg tego http://www.sfd.pl/temat221775/ tluszcze daj na 25-30% zapotrzebowania(oliwa z oliwek,lniany,tluste ryby itp) bialko 2-2,5g /Kg masy ciala reszta zapotrzebowania z weglowodanow

Jezeli chcesz cwiczyc tak wybiorczo to przeczytaj sobie podwieszony post "Prostujemy swoje plecy". Osobiscie nie polece Ci nic innego jak ACT przez 3 miesiace, wybij sobie z glowy to, ze cwiczenia na SW odpowiednio pobudza miesnie dolnej partii ciala. Jak cwiczysz na silowni to cwicz wszystko. Co do Twoich odzywek to kreatyne zostaw na [...]